przed i po siłowni

[...] wiecej to juz chyba mimo chęci w siebie nie wcisne :D I mam jeszcze jedno pytanko, czy ryż w posiłku 3 i 4 moze byc rozłozony na 2x po 150? Czy lepiej jednak zjesc więcej przed treningiem ? Posilek 1 sniadanie, 2 przedtreningowy, 3 potreningowy, 4 kolacja. 3 Treningi w tygodniu na siłowni. Pozdro i sory za tyle pisania ! :) dziękuje z góry [...]

Witam, otóż od pewnego czasu jestem zmartwionym swoim cisnieniem. Zakupiłem elektroniczny ciśnieniomierz naramienny firmy "OMRON" (podobno jeden z najlepszych na rynku) I staram się je sprawdzać dość regularnie. moje wyniki. Rano (po przebudzeniu się): 100/50, 110/57, 117/62 Po południu : 122/60 133/66 131/62 Przed snem: 127/62 117/55 Puls się [...]

[...] zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym gryfie.Nie przejmowałem się,myslałem... Minie.Mineło po kilku dniach ,ale nie do konca.. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy przed cyklem,zeby sobie [...]

[...] do wyciągu MH-C001 (linia HOME-innego chyba nie mają w ofercie) - porażka kompletna. Wytrzymałość producent opisuje na 120kg. Tyle, że ja robię nim ściąganie do karku i przed siebie z obciążeniem faktycznym do ok. 85kg i drążek wygiął się w pałąk. Zeszła w dolnej jego części farba (raczej się wykruszyła po spękaniu w wyniku wygięcia) i boję [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]

[...] mam na mysli 6-7kg.Oczywiscie podczas brania tego sroda bede starala sie jak najabrdziej pilnowac diety dorzucę białko z rana i po treningu a w dni beztreningowe z rana i przed snem z kazeina zeby uzupelnic diete.Zaintereseowal mnie ten srodek troche poczytalem i ogolnie wydaje sie hmmm (bezpieczny dla organizmu) nie interesuje mnie doping [...]

[...] bym iść jednak w stronę tłuszczy bo czuje się lepiej. Kolejność posiłków i rodzaj wygląda tak: 1. Białko+ tłuszcz 2. Białko+ tłuszcz 3.Białko+wegle 4. Białko+ wegle(przedtreningowy) 5. Bialko+ wegle (Po treningowy) 1. Co zmienić ewentualnie w makro? Czegoś za dużo czego za mało? 2. Kolejność posiłków jest dobra? Ewentualnie co zmienić? [...]

[...] pajaca. Nie znalazlam jednak tego, co interesuje mnie bardzo jako, ze niestety mnie dotyczy: zapobiegania utracie jedrnosci biustu a raczej przywrocenie piersi do stanu przed odchudzaniem (nie chodzi mi o wielkosc, a o elastycznosc skory). Co prawda natknelam sie na wiele porad dotyczacych przeciwdzialaniu wiotczenia skory, ale bylo to [...]

[...] materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Testosteron wyjsciowy w polowie widelek, mierzony przy okazji sprawdzania tarczycy. Wiec tak przed cyklem powinienem zrobic badania-testosteron, estro, lh, fsh, prolaktyna. Morfologię, badanie watroby i trzustki mam mam za soba. Watroba- alat i aspat podwyzszone ale [...]

[...] poza domem czy tez w pracy. Dlatego proszę Was o pomoc. Napiszcie co ograniczyć, czego nie jeść w ogóle, a czego jeść więcej? Czy taki sposób nie da efektow? I co jeść przed / po basenie ? (chodzę z rana). Dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. Wiem, ze temat wałkowany milion razy. Ale każdy jest inny. Każdy ma rożne możliwości, [...]

[...] nie brałem 2 lata 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy przed 3,5 roku przed przerwą i po przerwie aktualnie pół roku 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego m.in. przedtrenigówki, białka, gainery, [...]

[...] dzien..ale cos srednio mi idzie.. Więc lecimy: sniadanie p owsiane+mleczko nisko%, 2 jajeczka/ orzechy wloskie szkola 2 jajeczka, platki owsiane+ warzywko jakies przed treningowy: bialko jajek plus platki owsiane po treningowy: jablko+jakas rybka kolacja: platki owsiane+mleko nisko%+ jakas rybka przed snem: jakis twarozek naturalny [...]

[...] podobnej do godziny treningu) -aminy 3 razy dziennie w dawkach 2,3,2 tabl okolo godz 10, 16, 22 - odzywke 2 razy dziennie po 60/70 g na porcje w szkole i po poludniu (np przed treningiem) lub wieczorem mam zamiar dokupic jeszcze jakas odzywke z przewaga bialka lub 50%/50% gdzies za 3 tygodnie poniewaz mass xxl juz jem i zostalo mi okolo 2 kg [...]

[...] A: Plecy - drążek szer. barków 4x4 Nogi - wykroki 4x10 Klatka - Wyciskanie Hantli skos gorny 4x10 Barki - Unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc 3x10 Biceps - Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x10 Triceps - Pompki na poręczach 3x8 Plan B: Plecy - Wiosłowanie podchwyt 4x10 Nogi - Przysiady 4x10 Klatka - wyciskanie płasko [...]

[...] %-) ). W ostatni tydzien cyklu zaczalem szamac kreatyne 5g dziennie w celu jak najwiekszemu zniwelowania spadkow. Dzis chce zaczac odblok Nolvadexem (wieczorem po tabsie przed snem = 20mg/ED przez 1 tyg. Moje pytanie, czy warto dorzucic cynk 30mg/ED (wiem, ze moze troche pozno) do odbloku? Warto w ogole odblokowac sie przy takiej dawce metki [...]

[...] - 315 g - 1259 kcal) Tłuszcze (15% - 79 g - 629 kcal) Posiłek 1 płatki owsiane (145 g) mleko 1,5% (289 g) rodzynki (72 g) twaróg chudy (145 g) Łącznie: 1021 kcal Posiłek przed treningiem ryż biały (145 g) pierś z kurczaka (217 g) oliwa z oliwek (14 g) Łącznie: 810 kcal Posiłek bezpośrednio po treningu banan (174 g) daktyle suszone (145 g) [...]

[...] na dobry cykl ( kurację ułożył mi dobry znajomy który ćwiczy na siłowni od lat ) i niedługo zacznę przyjmować specyfiki bo chce znowu być duży ale mam dosyć ważne pytanie: czy odblokować się przed początkiem nowego cyklu czy po prostu rozpocząć nowy cykl i tym razem prawidłowo odblokować się po jego zakończeniu? dziękuje i pozdrawiam -mapet

[...] ze nawet nie wybieram sie do fryzjera, z tylu na szyji mam az takie duuze bomble. dieta niema z tym nic wspolnego, slodycze , tluszcze i cukry ograniczylem do minimum, przed cyklem nie bylo ani jednego syfa. aktualnie jestem na mostku(przez kontuzje barku nie cwicze juz miesiac) samo hcg. za pol miesiaca chcialbym wrocic na lekka bombe i [...]

[...] w: a) napoju potreningowym b) w sumie w napoju i posiłku c) samym posiłku? Aktualnie robię tak (moje lbm to 70kg - cel masa) Ćwiczę w domowej siłowni, więc na ok. 6 serii przed końcem treningu biegnę do kuchni, nastawiam ryż oraz wodę w czajniku i wracam kończyć trening. Tuż po treningu piję rozpuszczone 2 płaskie łyżeczki miodu (8g WW) i za [...]

[...] parkour oraz biegam dla kondycji.Od miesiaca jade na bialku (isolite trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na mase miesniowa oraz posiadam jako taka diete (nie jest to rygorystyczna dieta, ale staram sie odzywiac zgodnie w wymogami). Przejdzmy do [...]